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中流击水的休闲园地

心宽体健养天年,不是神仙,胜似神仙。

 
 
 

日志

 
 

健康长走 邀您同行  

2015-06-04 17:16:03|  分类: 【摄影天地】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 2015年06月04日 - 中流击水 - 中流击水的休闲园地


    为推动群众体育活动健康开展,引导广大群众积极参加体育锻炼,提升科学健身意识,形成崇尚健身、参与健身、追求健康文明生活方式的氛围。2015530日上午,华容“亮节杯”健康长走活动举行,1800多名单位干部职工参加启动仪式并走完全程,体验低碳生活、绿色出行。

健康长走    邀您同行 - 中流击水 - 中流击水的休闲园地

 

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本次活动以“健康长走、文明出行”为主题。活动起点、终点设在人民广场,途经城关镇政府、农商银行、城北路、中国银行、一桥西路、工农桥、华鲇路、青松国际酒店和阳光大厦,路线全长5.6公里。当天,共有来自该县机关、事业单位、乡镇和企业的80支代表队伍,共1800多人参加健康长走活动。


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长走—近年来新兴的健身运动。 长走又称“远足运动”、“健康长走”或“健步走”等。这项运动源于日本,风行欧美,被誉为最简单、最有效的健身锻炼方法之一。研究表明,长走锻炼有五大益处:


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1、增进人体器官功能。据医学统计,长走会使血压降低,降低血液黏稠度,利于强健心肌,减少血栓的发生。

2、强筋健骨。长走能运动全身骨骼系统,抻拉肌腱;活动关节,强健骨骼,减少骨质疏松。


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3、调节情绪。有人曾说,体育锻炼“强筋骨、强意志、调感情”。常年坚持长走运动,是对个人意志的历练。

4、减轻病情。长走锻炼可控制、缓解病痛。


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    5、利于减肥。长时间走路可以消耗大量热量,促使体内脂肪分解向身体提供能量,从而达到减肥的目的。
 
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长走运动的注意事项:

1、选一双合脚的软底运动鞋。如是专门的跑鞋更好,这样可以缓冲脚底的压力,防止运动损伤。

 
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    2、穿一套舒适的运动装。这样做能让自己的心情和身体放松,从繁忙的工作生活中解脱出来。

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    3、准备一壶清茶水,并适当加些糖、盐。清茶能生津止渴,糖、盐可防止流汗过多而引起体内电解质平衡失调。

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    4、选择一条合适的运动路线。公园小径、学校操场,甚至上下班的途经小路都是不错的选择。

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    5、注意保持正确的长走姿势:步幅应略大,挺胸、收腹,目视前方,上半身略向前倾,双臂自然在身体两侧摆动,注意力集中,呼吸自然均匀。
 
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   6、长走运动贵在坚持不懈,要持之以恒,不能三天打鱼两天晒网。

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7、避免运动性损伤,过量的运动对身体健康是没有好处的。

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