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中流击水的休闲园地

心宽体健养天年,不是神仙,胜似神仙。

 
 
 

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学习24式太极拳  

2017-04-04 16:59:51|  分类: 【健康之路】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1、起式

【转】动画演示:24式太极拳 - 老迷糊 - 一个50年代人的博客

 

 2、左右野马分鬃

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3、白鹤亮翅

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4、左右搂膝拗步1

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5、手挥琵琶

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6、左右倒卷肱

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7、左拦雀尾

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8、右拦雀尾

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9、单鞭 

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10、云手 

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12、高探马

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13、右蹬脚

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14、双峰贯耳

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15、转身左蹬脚

    (1)左腿屈膝后坐,身体重心移至左腿,上体左转,右脚尖里扣;同时两拳变掌,由上向左右划弧分开平举,手心向前;眼看左手。

    (2)身体重心再移至右腿,左脚收到右脚内侧,脚尖点地;同时两手由外圈向里圈划弧合抱于胸前,左手在外,手心均向后;眼平看左方 。

    (3)两臂左右划弧分开平举,肘部微屈,手心均向外;同时左腿屈膝提起,左脚向左前方慢慢蹬出;眼看左手。 要点:与左蹬脚式相同,只是左右相反。左蹬脚方向与右蹬脚成180度)(即正西偏北,约30度)。

 

16、左下势独立

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7、右下势独立

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18、右左穿梭1

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18、右左穿梭2

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19、海底针

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20、闪通臂

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21、转身搬拦锤

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22、如封似闭

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23、十字手 

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24、收势

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 本文转载自无限风光学习收藏《24式太极拳》

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